（今日小雪 注意外防濕冷內防燥熱）

　　防濕冷

　　小雪是二十四節氣中第二十個節氣，下雪之后天氣由冷轉寒，北方地區的降水形式由雨變為雪，而南方地區雖然“地寒未甚”，基本不會下雪，但由于雨水與寒氣交織，濕冷天氣也開始增多，哪怕沒有降雨，南方特有的高濕度也會讓人覺得濕冷異常。所以即使人家南方地區陰雨按下了暫停鍵，濕度還是會稍高，室內陰冷的話，大家注意用安詩曼除濕機控制一下是室內濕度。

　　小雪時節之后，天氣變得陰冷，養生應注意避寒就溫、養護陽氣，注意頭部、背部、腰部、腳部的保暖，風濕及類風濕患者還有格外注意關節部位的保暖，是呃逆常備安詩曼除濕機，將室內濕度控制在40%左右，這個濕度在冬季既不會太干燥以致引起人體不適，也不會使室內很陰冷，不僅對關節炎患者好，對老人、小孩以及呼吸道疾病患者來都是比較友好的濕度值。另外，每晚睡前用溫水泡腳，既有助于養護陽氣，又有利于睡眠。

　　防燥熱

　　如今暖氣、空調等取暖設施的廣泛運用，燥熱的室內環境容易造成體內積熱。如果此時吃熱量高、脂肪含高且油膩的食物，容易導致肺火、胃火等人體的“內火”旺盛。這些體內的“火”不及時消除，還會影響肛腸健康，誘發熱結便秘等疾病。平時大家都習慣熟吃蘿卜生吃梨，小雪節氣之后大家不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。

　　對于白蘿卜而言，平時一般都是熟吃。中醫認為，生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳，而煮熟偏于益脾和胃，消食下氣。所以，從清熱生津的角度來說，生吃效果更好，但脾胃虛寒者不要生吃蘿卜，以免引起腸胃不適。梨具有潤肺清熱、養陰生津等作用，對于燥熱咳嗽的患者，熟吃梨能增加止咳的效果。

　　運動養身

　　小雪時節長鍛煉身體，可增加機體耐寒能力，同時可舒筋活血，促進血液循、協調五臟六腑，利于驅寒祛濕。